Qué hacer ante un golpe de calor: cómo reconocer los síntomas y las recomendaciones clave para protegerse

La nueva ola de calor que afecta a la Comunitat Valenciana vuelve a poner el foco en la importancia de prevenir los efectos de las altas temperaturas. Ante esta situación, la Generalitat Valenciana ha difundido una campaña informativa con una serie de recomendaciones para reducir el riesgo de sufrir un golpe de calor, especialmente entre las personas mayores, los menores, las embarazadas y quienes padecen enfermedades crónicas.

La previsión de AEMET mantiene este lunes avisos por altas temperaturas en buena parte de la Comunitat Valenciana. En distintos puntos del territorio se esperan máximas que alcanzarán o superarán los 38 grados, mientras que en algunas zonas del interior podrán rondar los 40 ºC, en una jornada marcada por el calor intenso y el riesgo para la salud de los colectivos más vulnerables.

Las autoridades recuerdan que el calor extremo puede provocar importantes problemas de salud, por lo que insisten en la necesidad de adoptar medidas sencillas que ayuden a prevenir situaciones de riesgo durante los próximos días.

Entre los principales consejos figura beber agua con frecuencia, incluso aunque no se tenga sensación de sed, salvo contraindicación médica, evitando además el consumo de alcohol y cafeína. También se recomienda mantener una alimentación ligera, rica en frutas, verduras y alimentos frescos para favorecer una correcta hidratación.

La Generalitat aconseja evitar la exposición directa al sol y limitar la actividad física durante las horas centrales del día, especialmente entre las 12:00 y las 18:00 horas, permaneciendo siempre que sea posible en lugares frescos, ventilados o a la sombra.

Asimismo, recuerda la importancia de utilizar ropa ligera y transpirable, proteger la cabeza con gorra o sombrero y seguir en todo momento las recomendaciones de los servicios de emergencia y los avisos meteorológicos.

Otro de los mensajes destacados de la campaña es no dejar nunca a menores, personas dependientes o animales en el interior de un vehículo, aunque sea durante unos minutos, debido al rápido incremento de la temperatura que puede producirse en el habitáculo.

La Generalitat también hace un llamamiento a proteger especialmente a las personas más vulnerables, interesándose por familiares, vecinos o conocidos que puedan necesitar ayuda durante este episodio de calor intenso.

Cómo reconocer un golpe de calor

Los especialistas recuerdan que un golpe de calor puede manifestarse mediante síntomas como temperatura corporal muy elevada, piel caliente y seca, dolor de cabeza intenso, mareos, náuseas, confusión, somnolencia o pérdida de conocimiento.

Ante cualquiera de estos signos, se recomienda trasladar a la persona afectada a un lugar fresco, aflojar la ropa, refrescar su cuerpo con agua o paños húmedos y llamar inmediatamente al 112 si los síntomas son graves o no mejoran rápidamente.

Las autoridades insisten en que la prevención continúa siendo la mejor herramienta para afrontar una ola de calor y recuerdan que pequeños gestos cotidianos pueden evitar situaciones de riesgo durante estos días de temperaturas extremas.