Amadem reivindica las vacaciones como una herramienta esencial para cuidar la salud mental

La llegada del verano y el cambio de rutinas que acompañan a las vacaciones pueden convertirse en una oportunidad para cuidar el bienestar emocional y recuperar espacios de descanso, desconexión y autocuidado. Así lo destaca Luisina Daives, psicóloga de Amadem, la ONG para la Salud Mental de la Marina Alta, en un artículo de opinión en el que pone el foco en la importancia de parar y permitirse disfrutar de otros ritmos de vida.

Daives señala que la palabra vacaciones no debería asociarse únicamente a destinos, viajes o presupuestos, sino principalmente a conceptos como la desconexión, el descanso, el cambio de horarios y la posibilidad de alejarse temporalmente de las obligaciones habituales: "Necesitamos parar y encontrarnos en otra situación", explica la psicóloga, quien recuerda que el cerebro necesita nuevos estímulos para reducir los niveles de estrés y ansiedad, recuperar energía y favorecer sensaciones de placer y bienestar.

Desde Amadem inciden en que no es necesario realizar grandes viajes ni asumir importantes gastos económicos para aprovechar este periodo. Las vacaciones también pueden vivirse desde el propio hogar, incorporando pequeños cambios en la rutina diaria que permitan dedicar más tiempo al cuidado personal.

Dormir un poco más, desayunar sin prisas, disfrutar de un baño en el mar, preparar las comidas con más calma, leer un libro, ver una serie o reencontrarse con personas con las que durante el resto del año resulta más complicado coincidir son algunas de las propuestas que plantea Daives para aprovechar este tiempo de pausa.

Uno de los aspectos en los que la psicóloga hace especial hincapié es el sueño. Durante las vacaciones, invita a prestar atención a la calidad del descanso y a observar los hábitos de sueño, ya que considera que dormir adecuadamente constituye uno de los principales factores protectores de la salud mental.

Además, Daives anima a utilizar este cambio temporal de responsabilidades para incorporar pequeños momentos de autocuidado: respirar, meditar, pasear, cuidar el cuerpo o dedicar tiempo a generar pensamientos positivos hacia uno mismo y hacia las personas del entorno más cercano: "Sería maravilloso que aprovechemos este giro en las responsabilidades y rutinas para buscar esos ratitos de autocuidado", señala en su reflexión.

La psicóloga también ha aprovechado su artículo para marcar el cierre de la temporada de talleres de Amadem, que retomarán su actividad en septiembre. Desde la entidad muestran su satisfacción por el trabajo desarrollado y por los objetivos alcanzados durante el curso. Daives destaca especialmente el papel de las personas que forman parte de la ONG, señalando que cada integrante, desde su ámbito de participación, contribuye a fortalecer el camino de Amadem y a construir una red de apoyo vinculada al cuidado de la salud mental en la Marina Alta.